Emocije su sastavni dio ljudskog života. One nas upozoravaju na opasnost, povezuju s drugim ljudima i pomažu nam da donosimo odluke. Međutim, kada emocije počnu upravljati nama, umjesto da mi upravljamo njima, mogu postati izvor brojnih problema.
Osoba koja ne zna regulisati svoje emocije često reaguje impulsivno. U ljutnji izgovori riječi zbog kojih kasnije žali. U strahu odustaje od prilika koje bi joj mogle promijeniti život. U tuzi se povlači od ljudi, a pod utjecajem stresa donosi odluke koje nisu u skladu s njenim vrijednostima. Takve reakcije mogu narušiti brak, prijateljstva, odnose s djecom i kolegama, ali i ozbiljno utjecati na fizičko i mentalno zdravlje.
Nezdrava regulacija emocija povezana je s povećanim rizikom od anksioznosti, depresije, sagorijevanja, ovisnosti i hroničnog stresa. Dugotrajna emocionalna napetost može doprinijeti povišenom krvnom pritisku, problemima sa spavanjem i oslabljenom imunitetu.
S druge strane, emocionalna regulacija ne znači da ne osjećamo ljutnju, tugu ili strah. Ona znači da prepoznamo šta osjećamo, razumijemo zašto se ta emocija pojavila i svjesno biramo kako ćemo reagovati. Između emocije i reakcije postoji prostor u kojem možemo zastati, razmisliti i donijeti mudriju odluku.
Ljudi koji razvijaju ovu vještinu nisu bez emocija – naprotiv, oni ih bolje razumiju. Zbog toga lakše rješavaju sukobe, grade kvalitetnije odnose i otporniji su na životne izazove. Snaga čovjeka ne ogleda se u tome da nikada ne osjeti snažne emocije, već u sposobnosti da ni u najtežim trenucima ne dozvoli emocijama da upravljaju njegovim riječima, odlukama i postupcima.